¿Qué es el Lactobacillus rhamnosus?

L. rhamnosus es un tipo de bacteria que se encuentra en los intestinos.

Pertenece al género Lactobacillus, un tipo de bacteria que produce la enzima lactasa. Esta enzima descompone el azúcar lactosa, que se encuentra en los lácteos, en ácido láctico.

Las bacterias de este género, como L. rhamnosus , se consideran probióticas.

Los probióticos son microorganismos vivos que pueden ofrecer beneficios para la salud cuando se consumen (4 Fuente confiable)

Cientos de estudios respaldan los beneficios de L. rhamnosus .

Adaptada de manera única para sobrevivir en condiciones ácidas y básicas dentro de su cuerpo, esta bacteria también puede adherirse y colonizar sus paredes intestinales. Tales características le dan a L. rhamnosus una mejor oportunidad de supervivencia, por lo que puede ofrecer beneficios a más largo plazo (5 Fuente confiable, 6 Fuente confiable)

Hay muchas cepas diferentes, cada una con diferentes características (7 Fuente confiable)

L. rhamnosus está disponible como un suplemento probiótico y a menudo se agrega a yogures, quesos, leche y otros productos lácteos para aumentar el contenido de probióticos.

También se puede agregar a los lácteos por otros motivos. Por ejemplo, L.rhamnosus juega un papel clave en la maduración del queso, lo que mejora el sabor ( 8 ,9 Fuente confiable)

Sin embargo, muchos productos que contienen L. rhamnosus generalmente no lo incluyen en la lista de ingredientes.

Posibles beneficios y usos para la salud

L. rhamnosus tiene numerosos beneficios y usos potenciales para su sistema digestivo, así como otras áreas de la salud.

1. Puede prevenir y tratar la diarrea

La diarrea es un problema común a veces causado por una infección bacteriana.

En la mayoría de las situaciones, la diarrea es relativamente inofensiva. Sin embargo, la diarrea persistente puede causar pérdida de líquidos, lo que puede conducir a la deshidratación.

Los estudios demuestran que L. rhamnosus puede ayudar a prevenir o tratar varios tipos de diarrea.

Por ejemplo, L. rhamnosus puede proteger contra la diarrea relacionada con antibióticos. Los antibióticos pueden alterar la microbiota, lo que puede provocar síntomas digestivos como diarrea (10 Fuente confiable, 11 Fuente confiable)

Por ejemplo, una revisión de 12 estudios en 1,499 personas encontró que suplementar con una cepa específica llamada L. rhamnosus GG redujo el riesgo de diarrea relacionada con antibióticos del 22.4% al 12.3% (12 Fuente confiable)

Además, tomar un probiótico durante y después del uso de antibióticos puede ayudar a restaurar las bacterias intestinales saludables, ya que los antibióticos a menudo las matan junto con las bacterias dañinas.

Además, L. rhamnosus puede proteger contra varios otros tipos de diarrea, como la diarrea del viajero, la diarrea acuosa aguda y la diarrea aguda relacionada con la gastroenteritis (13 Fuente confiable, 14 Fuente confiable, 15 Fuente confiable) 

2. Puede aliviar los síntomas del SII

El síndrome del intestino irritable (SII) afecta al 9–23% de los adultos en todo el mundo (16 Fuente confiable)

Si bien se desconoce su causa, el SII causa síntomas incómodos, como hinchazón , dolor abdominal y deposiciones inusuales (16 Fuente confiable)

Curiosamente, puede haber un vínculo entre el SII y los cambios en la flora intestinal natural del cuerpo.

Por ejemplo, las personas con SII pueden tener menos bacterias Lactobacillus y Bifidobacterium, pero más Clostridium , Streptococcus y E. coli potencialmente dañinas (17 Fuente confiable, 18 Fuente de confianza)

Los estudios en humanos señalan que los alimentos o suplementos ricos en Lactobacillus pueden aliviar los síntomas comunes del SII, como el dolor abdominal (19 Fuente confiable, 20 Fuente confiable, 21 Fuente confiable)

Además, los estudios en animales han encontrado que las cepas de L. rhamnosus pueden fortalecer las barreras intestinales, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas del SII (22 Fuente confiable)

Sin embargo, se necesita más investigación en humanos antes de poder hacer recomendaciones.

3. Ayuda a la salud intestinal

Al igual que otras bacterias probióticas, L. rhamnosus es ideal para su salud digestiva.

Pertenece a la familia Lactobacillus , que produce ácido láctico. El ácido láctico ayuda a prevenir la supervivencia de bacterias potencialmente dañinas en su tracto digestivo.

Por ejemplo, L. rhamnosus puede evitar que Candida albicans , un tipo de bacteria dañina, colonice las paredes intestinales (23 Fuente de confianza)

L. rhamnosus no solo previene la colonización de bacterias malas, sino que también estimula el crecimiento de bacterias beneficiosas, como Bacteroides , Clostridia y bifidobacterias ( 24 ).

Además, L. rhamnosus ayuda a aumentar la producción de ácidos grasos de cadena corta (AGCC), como acetato, propionato y butirato (25 Fuente de confianza)

Los SCFA se producen cuando las bacterias intestinales sanas fermentan la fibra dentro del tracto digestivo. Son una fuente de alimento para las células que recubren su colon (26 Fuente confiable)

Además, los estudios vinculan los SCFA con diversos beneficios, incluida la protección contra el cáncer de colon, la pérdida de peso y los niveles más bajos de azúcar en la sangre (27 Fuente de confianza, 28 Fuente de confianza, 29 Fuente de confianza)

4. Puede proteger contra las caries

Las caries dentales son frecuentes, especialmente en niños (30 Fuente de confianza)

Están formados por bacterias dañinas en la boca. Estas bacterias producen ácidos que descomponen el esmalte o la capa externa de los dientes (31 Fuente de confianza)

Las bacterias probióticas como L. rhamnosus tienen propiedades antimicrobianas, que pueden ayudar a combatir estas bacterias dañinas (32 Fuente de confianza)

En un estudio, 594 niños recibieron leche regular o leche que contenía L. rhamnosus GG durante 5 días por semana. Después de 7 meses, los niños en el grupo de probióticos tenían menos caries y un número menor de bacterias potencialmente dañinas que los niños en el grupo de leche regular (33 Fuente de confianza)

Otro estudio en 108 adolescentes encontró que tomar una pastilla que contiene bacterias probióticas, incluida L. rhamnosus GG, redujo significativamente el crecimiento bacteriano y la inflamación de las encías, en comparación con un placebo (34 Fuente confiable)

Dicho esto, se necesitan más estudios en humanos antes de poder hacer recomendaciones. 

5. Puede ayudar a prevenir las infecciones urinarias

Una infección del tracto urinario (ITU) es una infección que puede ocurrir en cualquier parte del tracto urinario, incluidos los riñones , la vejiga y la uretra.

Es mucho más común en las mujeres y generalmente es causada por dos cepas de bacterias: Escherichia coli ( E. coli )y Staphylococcus saprophyticus (35 Fuente de confianza, 36 Fuente de confianza)

Algunos estudios indican que las bacterias probióticas, incluidas ciertas cepas de L. rhamnosus , pueden prevenir las infecciones urinarias al matar las bacterias dañinas y restaurar la flora vaginal.

Por ejemplo, un análisis de 5 estudios en 294 mujeres encontró que varias bacterias Lactobacillus , incluida L. rhamnosus , eran seguras y efectivas para prevenir las infecciones urinarias (37 Fuente de confianza)

Otros estudios descubrieron que la cepa L. rhamnosus GR1, administrada por vía oral o intravaginal, fue particularmente efectiva para matar bacterias dañinas en el tracto urinario (38 Fuente de confianza, 39 Fuente de confianza)

Sin embargo, no todas las cepas de L. rhamnosus pueden ayudar a tratar las infecciones urinarias . Por ejemplo, las cepas de L. rhamnosus GG no se adhieren bien a las paredes vaginales y pueden no ser efectivas (40 Fuente de confianza)

Si bien estos hallazgos son prometedores, se necesita más investigación en humanos. 

6-10. Otros beneficios potenciales

L. rhamnosus se ha relacionado con otros beneficios potenciales para la salud. Sin embargo, estas propiedades están respaldadas por menos estudios o más débiles:

6. Puede promover la pérdida de peso. L. rhamnosus puede suprimir el apetito y los antojos de alimentos, especialmente en mujeres (41 Fuente confiable, 42 Fuente de confianza)
7. Puede aumentar la sensibilidad a la insulina. Los estudios en animales muestran que varias cepas de L. rhamnosus pueden mejorar la sensibilidad a la insulina y el control del azúcar en la sangre (43 Fuente de confianza, 44 Fuente de confianza, 45 Fuente de confianza, 46 Fuente de confianza)
8. Puede reducir el colesterol en la sangre. Un estudio en ratones encontró que L. rhamnosus redujo los niveles de colesterol en la sangre y tuvo un efecto similar en el metabolismo del colesterol que las estatinas, una clase de medicamentos que ayuda a tratar el colesterol alto (47 Fuente de confianza)
9. Puede combatir las alergias. Las cepas de L. rhamnosus pueden ayudar a prevenir o aliviar los síntomas de alergia al promover el crecimiento de bacterias intestinales amigables y suprimir el crecimiento de bacterias dañinas (48 Fuente de confianza, 49 Fuente confiable, 50 Fuente de confianza)
10. Puede ayudar a tratar el acné. En un pequeño estudio en 20 adultos, tomar un suplemento de L. rhamnosus SP1 ayudó a reducir la aparición de acné (51 Fuente de confianza)

RESUMEN: L. rhamnosus puede mejorar su salud digestiva en general, potencialmente tratar la diarrea, aliviar los síntomas del SII y fortalecer su intestino. También puede proteger contra las caries y las infecciones urinarias.

fuente: https://www.healthline.com/nutrition/lactobacillus-rhamnosus#what-it-is